Консультационный семинар "Стресс-менеджмент"

Иные учебные и научные мероприятия

Услуги

18 чел

1. ПРИРОДА И МЕХАНИЗМЫ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ • Вред и польза стресса. Как его использовать? • Психологические, физиологические и социальные причины возникновения стресса • Основные направления работы со стрессом: профилактика и трансформация стрессовой энергии 2. ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ КАК ФАКТОР СТРЕССА. РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ • Природа и механизм действия иррациональных убеждений • Самодиагностика иррациональных убеждений • Разрушение фантазий и заблуждений, вызывающих стресс • Перевод убеждений из категории «ограничивающих» в категорию «поддерживающих» • Техники закрепления поддерживающих убеждений в мышлении и деятельности 3. ВИДЕНИЕ СИТУАЦИИ И СВОЕЙ РОЛИ КАК ЭЛЕМЕНТ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ • Самооценка: осознанный подход vs неосознанный • Мои ожидания и ожидания окружающих: как на самом деле? • Какова моя роль в работе подразделения и департамента? • Техники действий в стрессовых ситуациях внутри роли и за её пределами • Отдых как инструмент управления стрессом: подходы и принципы ? 4. РАЦИОНАЛЬНО- И ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ТЕХНИКИ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА • Логический анализ ситуации и поиск применения возникшим эмоциям • Перевод ситуации из обобщённой категории «плохо» в конкретные параметры • Техники самоподдержки с опорой на собственные потребности и ценности • Трансформация стрессовых эмоций через образы • Обнаружение скрытых страхов, генерирующих стресс, и работа с ними • Техники снятия стресса с помощью воображения 5. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ТЕХНИКИ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА • Как обнаружить эмоции в теле? • Как выразить эмоции «через тело» • Использование дыхания для снижения стресса • Технологии мышечной релаксации 6. СОЗДАНИЕ КОНСТРУКТИВНОГО НАСТРОЯ НА НОВЫЙ ДЕНЬ/ЭТАП РАБОТЫ • Настройка физического состояния • Создание эмоционального настроя на день • Формулирование целей и плана на день • Утверждение права на ошибку

16 Часов

Неизвестен 2

Стресс-менеджмент

Очная